ברוכים הבאים
למתודת הסנכרון הפנימי
של גוף-נשימה-תודעה
להעצמה, איזון וחוסן
במצבים יומיומיים מאתגרים במהלך חיינו ובמיוחד בעתות משבר אישיים וחברתיים,
כאשר יציבותנו אל מול המציאות מתערערת ותחושת אי הוודאות וחוסר האונים
מחלחלים ומסיתים אותנו ממטרותינו ומתפקודינו,
שיפור ושימור האיזון הפנימי וחיזוק החוסן המנטלי והרגשי שלנו
הופך לצורך קיומי ברמת הפרט והחברה בכללותה.
תרגול פשוט ואינטואיטיבי של מתודת הסנכרון הפנימי
מאפשר סנכרון מודע של גוף-נשימה-תודעה.
התרגול מייצר חווית מרחב פנימי מוגן, איזון אנרגטי, מנטלי וגופני.
תרגול עקבי מאפשר תהליכי העצמה, יכולות עמידות וחיזוק החוסן הפנימי.
איור 1
קצת על הרקע והתאוריה של המתודה
מתודת הסנכרון הפנימי משלבת עקרונות מהפילוסופיה
והתרגול היוגי, תורות המזרח, פסיכולוגיה יונגיאנית ותורת הגשטלט,
ומשתמשת בכלים וידע מהמדעים וההנדסה
למיפוי חווייתי והיזון חוזר למתרגל/ת.
היוגה הקלאסית מאפשרת איזון, רוגע והתפתחות פנימית
על ידי הרגעת תנודות התודעה.
מתודת הסנכרון הפנימי מוסיפה לכך תרגול פנימי מעמיק
לסנכרון מודע של גוף-נשימה-תודעה
ובכך מחזקת את העמידות, היציבות והחוסן הפנימי שלנו
אל מול אתגרי חיינו.
מודל חמשת השכבות מהם מורכב האדם על פי אסכולת הסאנקהיה יוגה העתיקה מיוצג על ידי חמישה מעגלים ממורכזים ומעמיקים,
קרי השכבה הפיזית, שכבת האנרגיה, השכבה המנטלית,
שכבת הבינה ושכבת האושר (איור 1 - חלק עליון).
מתודת הסנכרון הפנימי מציעה פרשנות פונקציונאלית
לחמשת השכבות בתצורת חמישה רובדים (איור 1 - חלק תחתון), הכוללים בהתאמה את רובד הגוף, רובד הנשימה, רובד ההכרה,
רובד התודעה ורובד העצמי.
איור 2
על פי פרשנות זו, רובד התודעה כולל
ארבעה מאפיינים שונים של תודעה
(עוררות, ערנות, קשיבות ומודעות)
המשויכים ומסנכרנים בהתאמה את
ארבעת הרובדים האחרים באופן הבא:
עוררות משויכת לרובד הנשימה/בית החזה,
ערנות לרובד הגוף,
קשיבות לרובד ההכרה,
ומודעות לרובד העצמי (איור 2).
קצת על מתודת התרגול
מתודת הסנכרון הפנימי
המבוססת על סנכרון גוף-נשימה-תודעה
מציעה תרגולים מגוונים לסנכרון מודע
של חמשת הרובדים המשויכים פונקציונאלית
לרובד הגוף,
רובד הנשימה/בית החזה,
רובד ההכרה,
רובד התודעה ורובד העצמי.
על פי מתודת הסנכרון הפנימי, התרגולות הנבחרות על ידי המתרגל/ת מופעלות ברובד התודעה במיקוד על נושאים נבחרים ובמקצבי צליל/הקשה/צעידה, מוסיקה ודיבור פנימי, ומסנכרנות בין נשימה קצבית מודעת, תנועת גוף קצבית מודעת, ותהליכי הכרה (מנטליים ורגשיים) בדיבור פנימי קצבי. בכך, מתאפשר סנכרון מודע של כל הרובדים על אף שלכל אחד מהם מאפיינים, קצבים ומחזוריות שונים (איור 3).
התרגול אינטואיטיבי, מעורר ונגיש, ומחבר בין תנועה פשוטה, קצבית ומודעת, עם נשימה מודעת ונינוחה, ודיבור פנימי ממוקד מילות הקשר בנושאים רלוונטיים הנבחרים על ידי המתרגל/ת. התהליך כולו מייצר כוח, תושייה, אקטיביות חיובית והרמוניה פנימית.
תרגול מתמשך ומדורג בהתאם ליכולות המתרגל/ת מאפשר מודעות והבנת תהליכים פנימיים אישיים ובכך מייצר איזון ורוגע פנימי, בהירות קוגניטיבית, עמידות וחוסן על ידי הבדלה בין המציאות החיצונית למציאות הפנימית של המתרגל/ת.
מתודת הסנכרון הפנימי מותאמת לגילאים השונים (ילדים, ונוער, בוגרים והגיל השלישי), אינה דורשת כל ידע מוקדם, ומאפשרת תרגול בכל מקום, זמן וסיטואציה.
איור 3